Happy New Year 2014

Hoy despedimos el año 2013, aquí un resumen de mis pensamientos sobre este año y sobre el año que empieza.

 

Este año a sido el primer año que no juego a futbol y me puedo dedicar a entrenar sin preocuparme de partidos o entrenamientos y sobrecargas, Enero-Marzo estuve 'parado' por una lesión en la rodilla que me impedía correr y no poder ir en bici al 100%, hice una mala pretemporada y tuve que dejar de participar en algunas competiciones a las cual ya estaba apuntado.

Luego hice un fallo, entrene a contrarreloj sin estar 'bien' para poder participar en algunas competiciones que estaban cerca en el momento que me dieron el OK en la recuperación y así fui entrenando y empalmando competiciones que muchas de ellas servían como entreno (carreras 5,10,21km).
 

 

Pase grandes momentos entrenando en solitario y con compañeros encima de la bici de carretera haciendo tiradas largas, en mountain bike, nadando, corriendo o simplemente perdiéndome por la montaña y disfrutando al 100% de la naturaleza, sin reloj para volver a casa.
 

 

Hace una semana que he empezado la pretemporada y creo que es la primera pretemporada planificada que hago y se nota al seguir un volumen bueno y ir progresivamente sumando horas y kilometros.

Estoy disfrutando encima de la bici de carretera y de montaña, tengo algo de molestias en un abductor por llegar tocado a ella y forzar por participar en la ultima competición del año la Ultra de Collserola.

Poco a poco cada día puedo correr un poco mas, además el Gimnasio y los estiramientos ayudan a una recuperación mas rápida.

 

Tengo muchas ganas de hacer las cosas bien en el 2014, corregir errores y seguir sumando
competiciones.
 

Disfruto mucho del camino que me llevan hacia la competición, aunque muchas veces hay que apretar dientes y poner dos cojones.

 

 Espero dentro de poco tener un calendario bastante definido para esta próxima temporada

alguna media maratón y maratón de asfalto estos primeros meses va a caer seguro.

 

Un abrazo y feliz 2014 a todos, Salud y kilómetros!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Robert Alert Ballesteros. 



ULTRA TRAIL DE COLLSEROLA

Todo empezó a falta de 5 semanas para la competición cuando recibí un correo electrónico de la organización diciéndome que tenían un dorsal libre y que podía entrar ya que era de los primeros reservas en inscripciones, quería participar y acepte.. sabia que tenia que empezar a hacer entrenos express de horas y horas de montaña ya que últimamente estaba compitiendo en competiciones de 10-20 km y eran mas de chispa que de resistencia debía cambiar mis entrenamientos y era mi primer paso a la larga distancia un mundo diferente a lo que había hecho hasta ahora.
 

 

 

Los entrenamientos fueron bien las primeras 3 semanas sintiéndome fuerte y cada día subiendo mi propio nivel, las piernas cada día mas fuertes.

A falta de 2 semanas cambia el tiempo llueve i cojo una gripe espectacular estando 4-5 días de cama con fiebre, anginas y el cuerpo muy dolorido.. ahí dudo de mi participación en la ultra estaba en mi mejor momento y en siguientes entrenamientos no iba con chispa y me costaba sumar muchos kilómetros o horas seguidas, 'iba tocado' desde el km uno.

La ultima semana la dedico a hacer entrenos de lunes a miércoles para volver a tener sensaciones de ir comodo y funciona el plan y vuelvo a coger confianza, empiezo a preparar el material y todo los ojos se me ilusionan y tengo ganas de competir aunque se que es mi primer ultra trail y no he entrenado todo lo previsto por diferentes circunstancias como he dicho anteriormente si ya era difícil en 5 semanas para alguien que hace su primer ultra imaginaros 1 semana parado totalmente en cama y luego la ultima semana que no puedes hacer gran cosa aparte de descansar.. el objetivo es ir a acabar coger experiencia en la larga distancia y sobretodo ir a un ritmo comodo para poder disfrutar sin apretar en ningún momento.

 

Preparo la mochila todo el material y me gusta lo que siento interiormente los nervios previos como me gustan, preparo el dorsal y veo que amigos y familiares me podrán seguir en vivo por internet, ellos me dan fuerza durante toda la carrera en los momentos de crisis me acuerdo de todos ellos y sus palabras.

 

Sabado a las 7 de la mañana empieza el espectáculo, caliento un poco con mi amigo Robert Mayoral con el que al final estaré corriendo unos 35 km a su lado ayudándonos mutuamente, vamos de menos a mas a un ritmo muy bueno, Pep Sánchez y alguna persona mas nos canta que vamos en el Top50 en muchos momentos de la carrera interiormente nos da un subidón, él esta fuerte y es una maquina de la larga distancia sabe que en la segunda parte de la carrera apretara i podrá adelantar puestos, yo en el kilometro 35 hasta el 45 mas o menos paso unos 10-12 km de crisis interior y dejo a Robert Mayoral que se vaya a pesar de sus animos de seguir juntos y seguir a por faena lo mejor es aflojar un poco porque las piernas y la cabeza no me funcionan durante esos km y noto la falta de entrenamientos hasta ahí como había previsto iba a ir comodo y bien a ritmos buenos pero luego podía pasar lo que paso, aguanto fuerte la crisis noto un dolor fuerte en el abductor de la pierna izquierda y me encuentro a Djanina que también va un poco tocada muscularmente ya que lo traía de casa la lesión, charlamos un rato y los km pasan un poco mas fáciles, ella va 3º posición que acabaría consiguiendo con su pódium particular, corremos unos 4-5 km juntos pero yo no estoy bien y me cuesta correr y avanzar pienso que me tengo que animar y llego a un avituallamiento me paro y me encuentro al amigo Alfonso Garcia se encuentra bien y va a seguir a mas, yo me quito alguna prenda de ropa, me pongo a comer y beber recuperatión.. sigo la carrera y parece que poco a poco me voy encontrando bien es como si las piernas no volvieran a pesar y volvieran a ser agiles como al principio.. empiezo a adelantar a algunos corredores me animo y veo que almenos puedo llevar una velocidad 'buena' en llanos y bajadas y en subidas voy haciendo, paso unos kilómetros en solitario donde me pierdo, llevo un rato sin ver señal era bajada de trialeras y me dejo llevar, veo un 3 corredores que van en contra dirección y me dicen que no han visto la señal anterior y hay que volver pienso 'vaya putada' subir 1km ahora mismo duele acaba la subida y vuelvo a coger un buen ritmo dejo atrás a los compañeros viene un tramo de unos km que toca sufrir muscularmente pero veo que con este ritmo voy dejando atrás a corredores y poco a poco voy acercándome a otros grupos de delante y así todo el rato, en el km 65 es el ultimo avituallamiento y me da un subidón al ver que la meta esta a menos de 10km.. en esos instantes muscularmente voy tocado son 65km una distancia que nunca había hecho ahora voy a acabar seguro, en la meta me esperan Roger Lacaci, Ivan Regalado y algún amigo mas, me siento feliz y ando los últimos metros a la entrada a meta para saborear lo que he conseguido cuando 2 semanas parado de entrenos me hicieron dudar de mi participación por la falta de entrenamientos.
 

 

Ahora estoy realmente muy feliz por mi debut en la larga distancia un mundo que me encanta y que es totalmente diferente al resto de competiciones que había realizado hasta el momento, se sufre mucho pero el conseguir objetivos es brutal, esta vez el objetivo no era como en una carrera corta que es ir a chispa y competir, aquí era acabar y finalizar feliz, así fue..aunque en algún momento de la carrera tenia ganas de llorar y en pocos minutos después las piernas volvían a funcionar y llevaba una sonrisa espectacular.

En la meta tenia el corazón mas feliz que nunca, era una sensación espectacular de felicidad máxima.

Ese momento lo voy a guardar para siempre en mi corazón y esta ultra trail mi primer ultra trail lo tendré siempre en el fondo de mi corazón y  en mi retina de imágenes. 

 

Gracias a mi hermano Alex por estar pensando en mi durante toda la carrera, a Leo Rico por sus consejos en la larga distancia, a Roger Lacaci, Jesús Sepúlveda, Sara Prescoli y todos los que me animaron durante la carrera tanto en persona como via facebook y whatsapp que sois muchos los que lo hicisteis y lo agradezco de corazón, al llegar a meta tenia muchísimos mensajes de apoyo y felicitaciones, en el Facebook igual y eso te llena aun mas al llegar a meta y al ver que muchas personas estaban atentos a ti y tu seguimiento online durante todo el día.
 

Segundos después de entrar a meta.
 

Ahora es momento de descansar unas semanas haciendo lo que me apetezca y recuperar piernas, jugar a padel y disfrutar de la montaña con alguna salida de mountain bike es la idea de esta próxima semana y hasta que recupere las piernas.

 

Aprovechare para empezar a planificar el calendario del 2014 donde va a ver un cambio muy grande y voy a hacer varias competiciones de larga distancia.

Va a ser un año importante y de adaptación total a la ultra distancia y esta vez si que preparándome bien, y planificando todo a raja tabla y con tiempo.

 Importante para obtener buenos resultados..

 

El año que viene va a ser un gran año y voy a disfrutar mucho primero entrenando duro y después disfrutando y recogiendo los entrenos realizados en competición.

 

Este ultimo mes es el mes que mas he aprendido en el deporte, tanto a nivel de entrenos como de sensaciones como de horas y kilómetros y a nivel psicológico, todo esto me ayudara mucho para el futuro.

 

 Feliz después de finalizar el Ultra Trail.

 

 

 

 

 

Robert Alert.

 

 

  

PREVIO AL ULTRATRAIL COLLSEROLA

 

Días de entrenos sumando desnivel, kilómetros y sobretodo horas y horas de montaña..

entrenando mas que nunca y sintiendo que lo hago por algo difícil pero que me llama

la atención y eso hace que me ilusione y despierte cada día con ganas de mejorar y apretar

en cada subida, en cada zancada..

 

Acostumbradome a tener pesadez en las piernas de tanto entreno..

 
 Las ganas de crecer y mejorar son interminables.. cada día quiero más..

 

¡VAMOS A POR EL OBJETIVO!

 

Estoy disfrutando del camino hacia el objetivo, saboreando cada entreno y aprendiendo de cada super entrenamiento.

 

Lastima de un gripazo de 4 días la semana pasada, días de lluvia y imposible casi meter un entrenamientos bueno sin mojarte.

Ahora mismo faltan menos de 48 horas para la Ultratrail y como me gusta el cosquilleo ese que recorre mi cuerpo antes de una cita importante..

 

Sera mi primer Ultra y tengo ganas de correr con cabeza y disfrutar, tengo ganas de que suene el bocinazo de inicio de prueba y que se vayan los nervios y empiece a disfrutar del recorrido, seguro que hay momentos dificiles pero hay que superarlos, seguro que las molestias ese día desaparecen y las ganas y ilusión de aprender y acabar pueden con todo.

Ahora  ya es hora de descansar las piernas para el sábado y preparar todo el material, pensar en que ropa llevare etc.. es parte de la ultratrail y me gusta prepararlo todo bien.

Mi dorsal es el 502 y se me podrá seguir Online desde la pagina web de la UTCOLLSEROLA.

 GANAS Y ILUSION.. ¡VAMOS!

 

 

 

 

 

Robert Alert.

  

U L T R A T R A I L - M O T I V A T I O N

 

Después de unas semanas de duros entrenos donde me estoy centrando mucho en la montaña y en las carreras de montaña ya tenia ganas de hacer un reto importante y difícil, algo que nunca había hecho hasta ahora..
 

Algo que me motivara a entrenar mas que nunca y hiciera que salir a entrenar motivado cada día fuera fácil al pensar donde quiero estar el día de mañana.

 

Llego un E-mail para participar en una Ultra Trail, dude un poco porque quedaba 1 mes para el día de competir si que tenia una buena base de entrenamientos pero debía planificar y meter entrenos de Volumen/Calidad a ritmo Express, así esta siendo y acepte participar, ahora tocaba prepararme bien.

 

 

Preparando un reto muy importante para mi, Participar en una Ultra Trail requiere mucho sacrificio y horas de entrenamiento, no podemos olvidar que la cabeza es muy importante en este tipo de competiciones y por eso estoy entrenando bien y haciendo entrenos donde el cuerpo esta agotado y yo le doy un poco mas de caña, se esfuerza y acepta ese momento de 'sufrimiento'.
 

 

 Me gusta la montaña y es que en la montaña no hay existen las matemáticas, cada kilometro que recorres es diferente (desnivel, Terreno).

 

La verdad es que he entrenado mucho en solitario pero últimamente estoy entrenando con algunos amigos trail runners que tienen cierta experiencia en Ultra Trails y tienen un nivel alto en cuanto a entrenamientos y competiciones exigentes.

 

Si que es verdad que al ser una distancia que nunca has hecho te entran las dudas de si podrás acabar o si es mucha distancia para ti, supongo que lo que nos pasa a todos por la cabeza la primera vez que vas a hacer una Ultra Trail.

 

Estoy seguro de que estoy entrenando bien y me levanto cada día motivado para seguir aprendiendo y mejorando en todo lo que hago, siempre quiero mas, al menos  ahora estoy sumando mas horas que nunca y quiero ir a acabar y competir pero sobretodo aprender en una competición de tantas horas donde las experiencia es muy importante.

 

A seguir probando material y seguir entrenando duro, la cuenta atrás a empezado..

 

Estos próximos 3 días festivos me van a venir muy bien para meter horas y sumar entrenamientos de calidad con otras personas.

  

SUPER TONY MARTIN

 

Espectacular Tony Martin para ser el nuevo Campeón del Mundo de Contrarreloj.

 

 

 

 Motivación en estado puro!!

I HAVE GOOD FEELING!

El sábado participe en otra competición, esta vez de 5km en la Collbatonina, una cursa que se celebra en Collbato donde el recorrido es bastante exigente, los primeros 3.5km son de subidas muy duras y si a eso le sumamos un calor terrible a las 5 de la tarde se hace una carrera dura donde del primero al ultimo sufrimos y a la vez disfrutamos de una buena cursa por el ambiente y una  muy buena organización.

 

Al final pude lograr una 7º posición con 18'57 en 5km exigentes y marcando mi mejor marca personal en esta distancia.

 

No fue mi mejor día en buenas sensaciones de piernas, muchos días sin descansar y las piernas algo pesadas desde el calentamiento, en la salida fui a un ritmo alto.. lo que aguantaran las piernas,

sin chispa, en el km 2 me encuentro a Roberto Fidalgo y me pongo a su lado a correr en una subida de 1km que hace que adelantemos a varios corredores.

 

Al final queda 1.5km llanos por el casco antiguo alguna bajada y alguna subida apretó todo lo que dan las piernas y consigo atrapar a uno que iba delante le puedo recortar los 200-300m que me lleva y me distancio de los que iban detrás.

 

 

 

 

Finalmente entro en la 7º posición y me sirve como un entreno de mucha calidad, en ningún momento encuentro buenas sensaciones con las piernas, quizás en el ultimo km que lo hice en muy muy rapido y es que todos los kilómetros fueron por debajo de 4 a pesar de la exigencia del circuito.

 

En llano me siento muy rápido y sin forzar mucho, veo el reloj a ritmos altos y eso son los entrenos, me hace feliz y con ganas de seguir trabajando.

 

En Circuito de subidas he aprendido a ir de menos a mas pero siempre con un ritmo decente, hace un tiempo se hacían muy duros los entrenos con subidas y ahora me gustan y divierten.

 

Creo que estoy abonado a la 7º posición ya que el hace 10 días también hice esta misma posición en la clasificación, a seguir mejorando para subir algunas posiciones y pelear mas adelante en la Clasi.

 

 

Ahora a seguir entrenando duro y seguir preparando objetivos antes de acabar el año 2013.

 

Anteriormente con el Futbol etc.. no podía estar al 100% volcado en las competiciones, ahora si y noto los resultados y los buenos entrenos.

 

El 2014 lo tengo con grandes objetivos difíciles de lograr pero mi motivación esta ahí, en objetivos difíciles que me hagan crecer y mejorar. DISFRUTAR!!

 

Aquí dejo unas cuantas fotos de los entrenamientos de estos últimos 10 días.

MONTSERRAT - TRAIL RUNNING

 

 MOUNTAIN BIKE - ENJOYING!
 

MONTSERRAT - TRAIL RUNNING  

HE VUELTO A COMPETIR!

He vuelto a competir, después de unos 2 meses sin competir y pensar en que quería hacer y donde quería competir en esta temporada 2013-2014 (Septiembre-Julio)

Ya tengo bastante definida lo que va a ser esta próxima temporada y estos próximos meses vienen cargaditos de competiciones.

 

Quería probarme en una competición para ver mi estado de forma física después de unos 2 meses de mucho y buen trabajo en los entrenamientos.

 

Así fue que el Miércoles participe en los 14km de Trail Running de la Transenyera, una carrera con unas vistas espectaculares por los alrededores de Castellbell y el Villar y siempre con el paisaje de Montserrat alrededor de la carrera.

 

A las 9 es la salida, me pongo en las primeras filas para empezar fuerte pero de menos a mas, los primeros kilómetros empiezan a un ritmo rápido y me coloco con el grupo que lidera la carrera, somos unos 8 corredores, pronto empiezan las subidas y hay unos 5 que son de la carrera larga de 22km y tienen un nivel de carreras de montaña muy alto.

 

No estoy acostumbrado a competir últimamente y decido quedarme un poco y otros 2 se quedan conmigo, uno de ellos es de mi cursa, lo se porque los dorsales nuestros son diferentes.

 

Empiezan unos Kilometros duros, los mas duros de la Carrera teniendo que descender por lugares muy técnicos y bajando agarrándonos a cuerdas, el chico que me acompaña de mi cursa y yo nos quedamos solos faltan unos 6 km y vamos muy bien cada vez mas rápido y en las subidas nos vamos turnando para ir mas rápido.. bajando él va muy rápido y subiendo lo llevo yo un poco mejor apretando fuerte y con algún tramo de 'Correr-Andar' en Kilometros verticales.

 

En un momento de la competición en el ultimo avituallamiento nos dice uno de la organización que fueramos hacia un lado y nos envio para la cursa larga, mas tarde llego una moto de cros y unas chicas y nos hicieron volver, habíamos perdido unos 4-5 minutos entre ir y volver al lugar, nos salió un kilometro mas al final de la carrera.

 

Nos adelantaron y nos informan de que ahora vamos 4º y 5º clasificado, vamos todo lo rápido que podemos ir en estos últimos 3 kilómetros que faltan pero ya no hay mucho que hacer..

 

Una lastima porque íbamos muy bien.. finalmente entramos en meta el 4º y 5º que al final otros chicos que también se perdieron y llevaban un buen rato perdido les dieron como ganadores porque representa según la organización que ganarían la carrera por llevar unos 10min perdidos mas o menos.

 

Bajo mi punto de vista tomaron una mala decisión, porque nosotros también nos perdimos y ellos también y bueno entramos 4º y 5º y a pesar de estar molestos aceptamos quedar así porque son cosas que pasan pero nadie vio bien que personas que han llegado después de nosotros a meta y por a verse perdido los dan como ganadores automaticamente.

 

Las decisiones en caliente a veces pueden ser erróneas, es una carrera joven y que los organizadores tienen ganas de hacer las cosas bien, seguro que no se repite y próximos años salen las cosas muy bien.

 

Lo importante es que era un examen para mi y ver como estaba mi cuerpo físicamente y mentalmente me encontré fuerte y eso me da mucha confianza para seguir entrenando duro día a día y querer seguir creciendo y mejorando.

 

Cada día mas fan de las carreras de montaña, cada carrera es un mundo y cada paisaje y kilometro es diferente a los anteriores, las carreras de asfalto me parecen muy monótonas y muy parecidas, en las de montaña nunca sabes exactamente en cuanto te saldrá el kilometro porque el desnivel de un kilometro puede ser muy duro y te puede dejar tocado si no te sabes regular como deberías, cada uno conoce su cuerpo y sabe como tiene que entrenar/competir.

 

En definitiva, contento por verme arriba de mi carrera luchando en todo momento con los de delante y al final llegando a meta a 1'30s del primer clasificado a pesar de estar perdidos durante un buen rato.

 

A seguir entrenando duro y a seguir compitiendo..

 

Proximamente colgare las próximas competiciones donde participare y mis respectivas sensaciones de la carrera.

 

 

 

 

DAYS AND HOURS OF TRAINING!

 

Dos semanas después de volver de mi Stage en los Alpes he seguido entrenando duro por la zona de alrededores de casa, los entrenos cada día son mejores con muchos entrenos y buenas sensaciones tanto a pie como en bici, hay que seguir así porque vamos por el buen camino..

 

 

Hace unos dos meses que no compito, necesitaba tiempo para mi y aclarar donde queria competir para empezar una nueva temporada que empieza en este mes de Septiembre, temporada con objetivos a corto y largo plazo. Competiciones que nunca he hecho y que estoy motivado por hacer y lograr buenos resultados.

 

 

Muchos entrenos de bici en solitario y otros en compañia de amigos donde tambien preparaban sus competiciones.

Subida al Tividabo un puerto que me gusta mucho, Con Sara, Mireia, Tomeu..
Montserrat al lado de casa que bonito lugar y tremendas vistas.
 

 

 

 

Muchas horas de trail running al lado de compañeros, muchas rutas con Jesús divirtiendonos subiendo y bajando cimas.

Aquí en Montserrat, siempre buscando el desnivel por su zona y por sus preciosos paisajes, esa es la recompensa.

Te puedes llegar a sentir el Rey del Mundo tu aquí arriba, aquí solo, tu y la Montaña..
 

 

 

Horas en solitario conociendome un poco mas a mi mismo, respirando el aire fresco y tranquilidad que te da estar arriba de una montaña y pensar 'Ha valido la pena el esfuerzo de subir aqui arriba'. Ese es el premio a el esfuerzo realizado.

 

 

 

Tube la oportuniidad de conocer a una verdadera maquina del Trail Running que a mi especialmente me motiva mucho, Anton Krupicka una persona muy sencilla y con mucha calidad humana..

Cuantos valores transmites ANTON!

 

LIVE YOUR LIFE AND BE FREE!!

  

TRAINING DAYS IN ALPES

Entrenar en un lugar único, mágico y especial

 Coger un buen nivel físico tanto en la bicicleta y en la carrera a pie.

 

 

Días inolvidables, paisajes mágicos en cada esquina, subiendo y bajando muchos puertos de largo
recorrido con muchos kilómetros de ascensión para llegar a su cima y poder
respirar el aire desde arriba después de tener la sensación de a ver hecho un buen entreno al final de cada puerto.

Cada día levantarte temprano para a pesar de ir cada dia con una carga de entrenos importante y tener un desgaste acumulado en las piernas solo pensar en el objetivo de entrenar y disfrutar de cada puerto, de cada ascensión de cada metro para después mas tarde llegar a la cima y saborear desde arriba todo lo que hemos logrado subir.

 

Alpe d'huez - Galibier - Coll d'Izoard - Les Deux Alpes - Telegraphe

 

Alguno mas que me dejo, Subir un puerto y ya encarar el siguente las piernas tocadas pero sacando energía de cualquier lado del cuerpo para llegar en concidiones a la Cima.

Las dobles sesiones con sesión por la tarde de Carrera a pie una ascensión muy dura a la ruta de 'Le Diable' 4.5km con 720m de desnivel positivo, un no parar de subir y subir.. rompe piernas total.



Siempre con la compañía de Jesús mi compañero en este viaje siguendo su rueda y aprendiendo de él con la exigencia de seguir a una buena maquina encima de la bici.

Aquí ya con entrenamientos de menos desnivel pero sintiéndome muy rápido de piernas con tiradas de 70-80 kilómetros y +1200m de desnivel por la zona de circuitos alrededor de casa.

Saliendo a rodar por la montaña por los paraíso que tengo la suerte de tener al lado de casa como las 'rocas blavas', desnivel puro y duro en un circuito de 7.5km de montaña.

Esta semana toca seguir haciendo buenos entrenos tanto en bici como a pie, la temporada empieza en Septiembre para mi y quiero seguir mejorando día a día.

Mañana lunes empieza una nueva semana con muchas horas encima de la bici y muchas sesiones a pie para seguir notando esta soltura de piernas en las dos disciplinas.


A seguir trabajando duro, vamos por el buen camino!!

 

 

 

Robert Alert. 



 

 

 



  

  

  

LOVE HOLIDAYS

 

 

 

 

 

Semanas de entrenos y mas entrenos estas 'vacaciones' estan sirviendo para poner esa chispa en carrera a pie y encima de la bike.

 

Estoy teniendo cada dia mejores sensaciones y notando una mejora importante.

 

Very happy..

 

Verano, sol, bike, puertos, desnivel, buenas grupetas y mucho pedalear.

 

Mucha montaña, mucho trail y el desnivel que se hace duro pero la satosfacción de hacer cima es inmensa.

 

Aprendiendo de compis de mucha calidad humana y deportiva, esos aprendizajes visuales que luego has de ejecutar para estar en su nivel.

 

Entrenos en solitario visualizando paisajes y sin pensar en la hora de volver a casa, es verano y no hay reloj.

 

Simplemente disfrutando de la vida y de lo que mas me gusta.

 

 

 

START HOLIDAYS!

La semana esta pasando rápido, varios entrenos de calidad y sobretodo en bike..

me esta salvando esta ultima semana, no me cuesta nada ponerme el maillot el casco y las zapatillas y salir a rodar +2h.

 

En cambio en carrera a pie con el sol y la calor sufres lo que no esta escrito..

 

Por suerte empiezan las vacaciones y podre disfrutar de los entrenos por la mañana como he hecho durante estos últimos meses antes de Junio.

 

Levantarte temprano salir a rodar en bici 2-3h o 1h de Carrera a pie tener los deberes hechos durante el resto del dia te da una tranquilidad interior, además con la opción de hacer un segundo entreno por la tarde-noche.

Volveremos a realizar buenos madrugones y buenos entrenos bien temprano.

 

Bike regenerativa lunes 70km.

 

Esta semana esta siendo buena pero la estoy llamando interiormente la semana de descanso y asimilación de estas ultimas semanas, necesitaba recuperar horas de sueño..

'El descanso del Guerrero'

 

Sabado y domingo aprovechare para meter muchas horas de entreno y empezar a volver a poner el cuerpo en su sitio.

 

Empiezo a tener claros los objetivos para estos próximos meses y el año que viene y eso me motiva para seguir entrenando duro, ha sido un año difícil por diversas lesiones cuando me encontraba fuerte.

 

 

Trail Running por Montserrat.

 

 

 

 

 

Lesión + Competición.

Semana 'rara' con dos lesiones, una en el tobillo leve que me impidio ejercer la carrera a pie con la intensidad prevista y otra con una fractura en una costilla que hace aun mas dificil lo de realizar un entreno de calidad a pie.
 

En bike he metido varios buenos entrenos alguno con compañia y otros en solitario apretando dientes para conseguir llegar a una media decente, la 'suerte' es que en mi zona hay puertos para elegir...'Vacarisses-Montserrat-Ullastrell-Creu d'aragall-Collbato-Can Sedo'. No se cual es mas duro pero todos requieren un buen desgaste fisico si lo subes a buena intensidad. En la subida de puertos es donde mas estoy trabajando estas ultimas sesiones. Montserrat es el que mas me gusta subir.

 

Domingo hice cronoescalada a la que no iba a participar por fuerte dolor en la costilla al ir en bike, al final me anime y  por la mañana me puse el maillot y sin encontrar buenas sensaciones subiendo acabe con un segundo puesto de la categoria y acompañado de buenos amigos que tambien pillaron premio.

A pesar de no estar recuperado ayer sume 2h30 de bike para 74km. Con fuerza en subidas y sufriendo lo justo en llano, he de mejorar bajadas aunque cada dia mejor.

 

R.Alert.

IMPROVING

 

Semana productiva y de mucho trabajo en los entrenos, donde he seguido sintiendo buenas sensaciones dia a dia y mejorando en Carrera a pie y la Bike.

 

 

 

3 Entrenos de Running y 3 de Ciclismo +1 de Mountain Bike a pesar del cansancio y el desgaste por la calor he podido completar todas las sesiones previstas.

 

 

En la Bici 1 sesión en solitario con mucha intensidad y intentando ir a tope, Otra con compañía y con algo mas de relax sumando km's y apretando en alguna subida exigente y una ultima tirada larga el fin de semana con mas compañía subiendo el Tibidavo, cada dia me gusta mas rodar por esa zona.

 

 

 

Un dia de la semana salí a rodar por Trialeras con la Mountain Bike ya que es donde mas flojeo y lo que mas respecto me da cuando salgo con ella, la idea era hacer varias veces un circuito de unos 2.5km de trialeras y mucha tecnica y ir mejorando el tiempo anterior constantemente.

 

HAY MUCHO QUE MEJORAR EN MTB, LA TECNICA MARCA LAS DIFERENCIAS.

 

 

 

Sesiones de Carrera a pie, 2 Fuertes y buenas una en solitario y la otra con la Compañía del incansable Jesús donde fuimos a por desnivel positivo y sacamos un buen entreno de 14km de Trail Running, una de 'Soltar piernas' donde pude comprobar que las piernas cada dia están mas agiles.

 

Esta semana que acabamos de empezar menos entrenos por una pequeña lesión que me he hecho hace unas horas en el Tobillo, espero estar en unos 2-3 días bien, de mientras a aprovechar y seguir sumando con la Bike.

 

Lo importante es que cada día aprendas algo nuevo y puedas mejorar día a día.

 

Ademas lo mejor que tengo es la ilusión y las ganas que pongo en cada entrenamiento.. siempre quiero mejorar!!

 

 

 

 

  Robert Alert.   



HARD DAYS

 

DIAS DUROS, DIAS DE MUCHAS HORAS DE ENTRENAMIENTO PERO COMO ME GUSTAN ESTOS DIAS, PIERNAS CANSADAS Y LEVANTARTE CON GANAS DE MAS.

 

 

 

LO MEJOR ES QUE HOY EN DIA PUEDO REALIZAR MUCHAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO SEGUIDAS Y LA MUSCULATURA LO AGUANTA TODO.

 

 

Voy cogiendo chispa tanto en la Carrera a pie que cada dia me noto mas suelto y mas fuerte subiendo/bajando y en llano muy rápido

 

 

En la Bici cada dia que entreno vuelvo a casa con mucha alegría y satisfacción porque los entrenos dan sus frutos y cada dia me siento mas fuerte subiendo puertos y mas rápido llaneando.

 

Destaco dos de las sesiones de bike con 112km en una y 140km hoy subiendo puertos que bien y fuerte me encuentro subiendo!!

 

Castelldefels Playa  ( Mercè - Robert - Ivan )

 

 

 

Ahora es el momento de seguir apretando y sentirme cada dia mejor y mas fuerte!!

 

VAMOS POR EL BUEN CAMINO!!!

 

 

Robert Alert . 

 



DOS SEMANAS DE PURO ENTRENO

 

 

2 Semanas para poner muy fuerte cuerpo y musculatura, muchos entrenos de montaña y asfalto.

Ganas de pedalear y de ir zancada a zancada en el Running!

 

Mis mejores compañeras para estos próximos días..

 

GO GO GO!

 

 

Mountain Bike

 

 Bike Road

 

Asics Trabuco

 

 

 

 



Bike, Mtb y Trail.

Bike road, Mtb y Trail running. 

Semana para volver a tener sensaciones en estas 3 disciplinas. 

Cada dia mejores sensaciones, disfruto de los rayos de sol de estos ultimos dias para salir a disfrutar y aprovechar para ir a alta velocidad por circuitos cercanos a casa con la bike carretera y descubrir caminos con la mountain bike por la zona. 

Volver a dar zancadas por la montaña, jueves a las 8.30 empezo un buen entreno de trail y disfrutando de un circuito exigente de sube y baja por rocas blavas y collbato, a los pies de montserrat. 

Proximos entrenos misma dinamica sumar km/horas y disfrutar cada dia del deporte que tanto me apasiona y cada dia quiero superar distancias y tiempos.