START HOLIDAYS!

La semana esta pasando rápido, varios entrenos de calidad y sobretodo en bike..

me esta salvando esta ultima semana, no me cuesta nada ponerme el maillot el casco y las zapatillas y salir a rodar +2h.

 

En cambio en carrera a pie con el sol y la calor sufres lo que no esta escrito..

 

Por suerte empiezan las vacaciones y podre disfrutar de los entrenos por la mañana como he hecho durante estos últimos meses antes de Junio.

 

Levantarte temprano salir a rodar en bici 2-3h o 1h de Carrera a pie tener los deberes hechos durante el resto del dia te da una tranquilidad interior, además con la opción de hacer un segundo entreno por la tarde-noche.

Volveremos a realizar buenos madrugones y buenos entrenos bien temprano.

 

Bike regenerativa lunes 70km.

 

Esta semana esta siendo buena pero la estoy llamando interiormente la semana de descanso y asimilación de estas ultimas semanas, necesitaba recuperar horas de sueño..

'El descanso del Guerrero'

 

Sabado y domingo aprovechare para meter muchas horas de entreno y empezar a volver a poner el cuerpo en su sitio.

 

Empiezo a tener claros los objetivos para estos próximos meses y el año que viene y eso me motiva para seguir entrenando duro, ha sido un año difícil por diversas lesiones cuando me encontraba fuerte.

 

 

Trail Running por Montserrat.

 

 

 

 

 

Lesión + Competición.

Semana 'rara' con dos lesiones, una en el tobillo leve que me impidio ejercer la carrera a pie con la intensidad prevista y otra con una fractura en una costilla que hace aun mas dificil lo de realizar un entreno de calidad a pie.
 

En bike he metido varios buenos entrenos alguno con compañia y otros en solitario apretando dientes para conseguir llegar a una media decente, la 'suerte' es que en mi zona hay puertos para elegir...'Vacarisses-Montserrat-Ullastrell-Creu d'aragall-Collbato-Can Sedo'. No se cual es mas duro pero todos requieren un buen desgaste fisico si lo subes a buena intensidad. En la subida de puertos es donde mas estoy trabajando estas ultimas sesiones. Montserrat es el que mas me gusta subir.

 

Domingo hice cronoescalada a la que no iba a participar por fuerte dolor en la costilla al ir en bike, al final me anime y  por la mañana me puse el maillot y sin encontrar buenas sensaciones subiendo acabe con un segundo puesto de la categoria y acompañado de buenos amigos que tambien pillaron premio.

A pesar de no estar recuperado ayer sume 2h30 de bike para 74km. Con fuerza en subidas y sufriendo lo justo en llano, he de mejorar bajadas aunque cada dia mejor.

 

R.Alert.

IMPROVING

 

Semana productiva y de mucho trabajo en los entrenos, donde he seguido sintiendo buenas sensaciones dia a dia y mejorando en Carrera a pie y la Bike.

 

 

 

3 Entrenos de Running y 3 de Ciclismo +1 de Mountain Bike a pesar del cansancio y el desgaste por la calor he podido completar todas las sesiones previstas.

 

 

En la Bici 1 sesión en solitario con mucha intensidad y intentando ir a tope, Otra con compañía y con algo mas de relax sumando km's y apretando en alguna subida exigente y una ultima tirada larga el fin de semana con mas compañía subiendo el Tibidavo, cada dia me gusta mas rodar por esa zona.

 

 

 

Un dia de la semana salí a rodar por Trialeras con la Mountain Bike ya que es donde mas flojeo y lo que mas respecto me da cuando salgo con ella, la idea era hacer varias veces un circuito de unos 2.5km de trialeras y mucha tecnica y ir mejorando el tiempo anterior constantemente.

 

HAY MUCHO QUE MEJORAR EN MTB, LA TECNICA MARCA LAS DIFERENCIAS.

 

 

 

Sesiones de Carrera a pie, 2 Fuertes y buenas una en solitario y la otra con la Compañía del incansable Jesús donde fuimos a por desnivel positivo y sacamos un buen entreno de 14km de Trail Running, una de 'Soltar piernas' donde pude comprobar que las piernas cada dia están mas agiles.

 

Esta semana que acabamos de empezar menos entrenos por una pequeña lesión que me he hecho hace unas horas en el Tobillo, espero estar en unos 2-3 días bien, de mientras a aprovechar y seguir sumando con la Bike.

 

Lo importante es que cada día aprendas algo nuevo y puedas mejorar día a día.

 

Ademas lo mejor que tengo es la ilusión y las ganas que pongo en cada entrenamiento.. siempre quiero mejorar!!

 

 

 

 

  Robert Alert.