SUPERACIÓN - SACRIFICIO - SUFRIMIENTO, solo asi llegaras muy lejos!

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lunes, 13 de octubre de 2014

V ERMITES (25km/1500+).

Despues de unas semanas entrenando por fin me he vuelto a poner un dorsal, ya necesitaba salir a competir para saber mas o menos como iban los entrenos.
 
La carrera V Ermites fue la seleccionada, una carrera dura por sus 25k y 1500 metros positivos con
mucho sube/baja, algunas partes tecnicas y otras mas corribles.
 
La salida fue rapida y el desnivel se empezo a hacer notar desde el principio, ibamos juntos unos 6-8 corredores.. Pau, Miguel Angel, Jorge y algunos mas que no conocía, la carrera iba poniendo a cada uno en su lugar por su desnivel y sus subidas, por mi parte venia de varias semanas de muchos kilometros incluso esa misma semana (Aqui es donde hecho de menos un entrenador), Sali bien pero deje de pisar el turbo porque me daba respeto una carrera así despues de varios meses sin competir, queria acabar bien y con buenas sensaciones y no petar en el kilometro X.
 
 
Fue un placer compartir los últimos 8-10 kilómetros finales con Paco con el que entre a meta, gran tipo.
 
Al final acabe entrando el 7º y subi al podium como 3er Senior.
 
En resumen una carrera con mucha subida dura y larga, algunos tramos por pista pesados y otros por trialeras/senderos que eran espectaculares.
 
En lo personal contento por entrar en el top10 y con muchas ganas de seguir entrenando para mejorar.
 

Cursa Muntanya Esparreguera (15km/700+)

 
Esta semana tocaba competir en casa, un circuito con subidas duras y algun tramo tecnico. Hacia un día espectacular con sol aunque la noche anterior hubo lluvia y el terreno estaba un poco fangoso.
 
Empezamos a las 9h y con ganas de disfrutar empieza la carrera y en el kilometro 2-3 en un tramo de llano - bajada vamos muy rapido y no quiero perder al de delante que en ese momento debia ser el 3ero o 4rto, vamos tan pegados que salta una cosa del suelo que a mi no me da tiempo de saltar y caigo de cabeza, me levanto y veo que sangro por el labio y varias partes del cuerpo me paro y ando durante un rato la bajada de la residencia hasta el avituallamiento.. un tramo de 4-5 minutos lo hago en 9 min y eso que solo era 1km de distancia.. bebo me limpio la sangre y vuelvo a correr, voy tocado animicamente las heridas de la pierna brazo y mano no me duelen la del labio si, noto como gotea la sangre y no queria pero tube que parar en todos los avituallamientos para ir haciendo 'gargaras' con el agua y escupir la tierra-sangre que llevo.
 
 
 La carrera? Muy chula pero solo disfrute de 3 km luego no sabia si seguir al verme con el labio tan mal pero decidi seguir por correr en el pueblo y dije 'Aunque sea chino - chano a intentar acabar Robert' en el km 11-12 me pongo las pilas y intento apretar un poco y consigo coger y pasar a algun corredor y tener margen para afrontar la ultima subida sin nadie encima y llegar a meta con otro chico.
 
Al final 13 de la general y 3er del pueblo, contento por haber acabado una carrera que se me complico con la caida, tube que tirar de coco para no retirarme. De todo se aprende y otro día irá mejor!
 
He de agradecer la preocupación de la gente de los avituallamientos y de la organización en meta al verme sangrando y con heridas.
 
Ahora tengo ganas de seguir entrenando y seguir mejorando, sobretodo los puntos debiles.
 
 

 Foto con Jesús Sepúlveda y Miguel Angel Agüero en el Pódium.
 
 
 
 
 
 
Robert Alert.

jueves, 24 de julio de 2014

NEXT OBJECTIVE: RACING AND ENJOY!

Casi 4 meses sin aparecer por aqui, tampoco habia nada importante que escribir ya que recuperarme de una lesión en el tobillo me tuvo fuera mas de un mes, algunas competiciones cortas en plan entreno para ir cogiendo forma y ahora ya apuntado a varias competiciones para estos ultimos 4 meses del año, en agosto aparte de disfrutar de las vacaciones tocara hacer muy buenos entrenos (largos/cortos - calidad/volumen)  tanto en bicicleta como corriendo.


No hay nada mejor que coger el habito de entrenar diariamente y coger una buena base para despues poder disfrutar y sentirte fuerte entrenando y compitiendo, la ultima mini competición que hice fue la Cronoescalada de Esparreguera como ya es tradición, no estaba a ritmo para subir 'rapido' porque me tire dos semanas sin coger la flaca a pasear hasta 2-3 días antes que fui a hacer el puerto de Ullastrell y toda esa zona, casi no me acordaba de subir ya! 
Fue una mañana divertida con muchos compañeros del club y es de esas pruebas que apetece hacer por ser en casa tengas el nivel que tengas, hay muy buen ambiente entre ciclistas.



El año que viene otra vez, ahora a seguir con la buena dinamica de estas ultimas 2-3 semanas corriendo y en bici que sumando es como se mejora/crece!

'Cuanto mas duro sea el entrenamiento mejor sera el rendimiento en competición'.

lunes, 17 de marzo de 2014

EMPIEZA LA TEMPORADA 2014


Han pasado varias semanas de pretemporada y las piernas lo notan para bien, vuelven a estar en forma y aunque aun no he hecho grandes tiradas en bici o de carrera a pie las sensaciones cada vez son mejores cuando sumo entrenos 'largos' cuanta mas caña le meto a las piernas mas guerra quieren, va siendo hora de competir para probar sensaciones de carrera y ver realmente donde estoy ahora mismo físicamente.


Swim: Centrándome mucho en la Tecnica, hacia años que no nadaba y es importante ir con una buena técnica y darle caña al Pull-Boy. Las sensaciones cada vez son mejores en el agua y ahora diría que hasta me gustan los entrenos de natación.

Bike: Poco a poco, este invierno a sido duro por el tiempo que a hecho, los días que tocaba bici por una cosa o por otra hacia mal tiempo, lluvia etc.. He hecho mucha mountain bike en solitario y con grupeta de amigos a buen ritmo, ahora estoy empezando a salir bastante con la de carretera y la he cogido con ganas y ilusión, dentro de poco empezara el calor y me gusta salir a rodar con ella a primera hora de la mañana o por la tarde después de trabajar.


Run: Es lo que mas he hecho, mucho entreno de carrera a pie. En poco rato puedo hacer un buen entreno de calidad por mi zona, aquí hay mucha montaña y al lado de casa encuentras circuitos de desnivel. Sin perder velocidad y mejorando mucho la técnica de subidas y de bajadas. Apretando los dientes en las subidas.. Siempre son duras.

En general muy contento por ir cogiendo un buen ritmo y poco a poco iremos sumando mas horas semanalmente y haciendo tiradas mas largas, las piernas lo empiezan a pedir y el día se empieza a estirar y podremos sumar mas horas de calidad.







Ayer estrene la temporada con un 13° puesto en la carrera de montaña de Ullastrell 11k y algo mas de 350m positivos con algo mas de 400 participantes. Iba muy bien al principio marcando ritmos altos y estando entre los 10 primeros en gran parte de la carrera pero en una bajada tecnica en el km 7 me he hecho un pequeño esguince en el tobillo y he tenido que aflojar y casi andar en las bajadas.

Ahora a recuperarme y seguir entrenando duro para dar un pequeño salto de calidad en entrenos y competiciones.
Tengo ganas de que el día se alargue y tengamos luz hasta las 20:30 de la tarde, poder hacer salidas largas en bici o tiradas largas por la montaña sin tener que mirar el reloj ni llevar frontal entre semana es un lujo, se acerca el verano y los entrenos de bici de carretera apetecen mucho.
    
 Masaje después de la lesión en el tobillo.
 
 
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